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业余拳击比赛中防守也是拳击技术的一部分,防守技术是拳击项目的看家本领,拳击的防守方式主要有以下几种方法:

1、阻挡法,拍击阻挡、提肩阻挡,掌根阻挡、手背阻挡、前臂阻挡

2、格挡法,前臂格挡、肘部格挡、拍击格挡

3、闪躲法,包括侧闪, 潜避闪、摇臂,后闪

4、摆脱法,包括向后急退步、向两侧闪步

另外拳击的防守与脚下的步法有着密切的关系,拳击防守是一门学问。一个脚下灵活的拳手其拳击水平基本不会差,防守技术一般可以通过打手靶进行训练,教练员持靶方式指导拳手出拳和闪躲。拳击实战训练法是检验防守水平的方法,通过实战面对对手的压迫式进攻,是否能够快速反应避开或阻止对方的进攻 。

还可以通过一些拳击训练器械辅助练习,如;拳击速度球、弹力球、绳索、旋转闪避器械,还有我们可以自制一个空中悬挂的小沙袋,进行闪避训练,此方法是迈克·泰森的教练达马托创造的训练方法,对提高拳击的闪避技能很有作用。此外就需要平时多做空击训练,每天坚持半个小时的各种防守技能的训练,对你的拳击防守能力会有很大的提高。

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